Новини. Оголошення

 Студентські роки – один із найпрекрасніших періодів у житті людини. Однак у значної кількості студентів першого курсу з’являються певні труднощі. Вони пов’язані з незвичністю форм навчання, з необхідністю самому організовувати власну діяльність, зі збільшенням обсягів самостійної навчальної роботи, із пристосовуванням до нового колективу студентської групи, умов проживання тощо. 

Сподіваємося, з цього приводу вам у нагоді стане декілька порад     

    Будьте оптимістом

Позитивний погляд на світ допомагає подолати страх і зберегти мотивацію. У перші дні й навіть тижні навчання Ви можете відчувати розгубленість, а то й пригніченість: все навколо незнайоме, народу тьма, нікому до тебе немає діла. Це неприємний, але абсолютно нормальний стан, пов’язаний з адаптацією до нових обставин, який дуже швидко мине. Для цього активніше цікавтеся потрібною Вам інформацією та новими знаннями, не створюйте емоційну напругу у відносинах із одногрупниками, намагайтеся завжди бути приязним і доброзичливим, а головне –вірте у свої сили й пам’ятайте, що Ви потрібні іншим людям. 

    Ефективно організовуйте робочий день

Починайте виконувати домашні завдання зі складніших і важчих предметів. Чергуйте вивчення предметів так, щоб не вивчати схожі предмети один за одним. Це допомагає кращому зосередженню уваги й робить її більш стійкою. Використовуйте принцип «накинутися на проблему»: якщо вам важко заставити себе сісти за навчання, уявіть заданий матеріал у вигляді ворога, якого чим швидше подолаєш, тим швидше матимеш спокій. Чергуйте навчання і відпочинок: вивчивши один предмет, зробіть невеликий відпочинок, щоб із новими силами приступити до вивчення наступного (найдоцільніше через 1 год. розумової праці робити перерви на 10-15 хвилин).

Пам’ятайте, що запорукою високої працездатності є добрий глибокий сон (особливо корисний сон до опівночі, до 24 години). Добре виспавшись, Ви зможете впоратися з більшим навантаженням. Вечірній час варто використовувати, здебльшого, для вивчення нового матеріалу, а ранішній – для повторень основних положень вивченого. На окремих аркушах чи в блокноті робіть виписки основних правил, дат, визначень, які необхідно вивчити. Час від часу повторюйте їх.

Алгоритм ефективної організації робочого дня:

КРОК 1. Визначте свою мету в житті на найближчі роки. Візьміть ручку й папір і напишіть такі категорії: навчання, побут, стосунки з іншими, риси характеру. Біля кожної з них напишіть те, що вам хотілося б мати, змінити чи покращити в майбутньому. Виберіть 5-6 найосновніших цілей. Складіть план роботи з реалізації виділених перспектив на місяць, тиждень і конкретний план на наступний день.

КРОК 2. Проаналізуйте свій звичний розпорядок дня. Впродовж кількох днів заповнюйте шаблон режиму дня, щоб зрозуміти, на що йде основна маса вашого часу.

КРОК 3. Прийшовши із занять, розподіліть свої справи за порядком їх важливості. Для цього поділіть справи на ті, які необхідно зробити негайно.

  • Необхідно дотримуватися також порядку їх виконання.
  • Встановлення пріоритетів – основне правило ефективної роботи.

КРОК 4. Складіть оптимальний розпорядок свого дня, пам’ятаючи основне правило планування часу: 60:20:20

60% – запланована діяльність;

20% – непередбачена активність;

20% – спонтанна активність.

Отже, на роботу витрачається стільки часу, скільки його є в наявності. Знаходьте час для роботи, це – умова успіху. Знаходьте час для роздумів, це – джерело сили. Знаходьте час для гри, це – секрет молодості. Знаходьте час для читання, це – основа знань. Знаходьте час для дружби, це – умова щастя. Знаходьте час для мрії – це – шлях до зірок.

  Одразу з головою поринайте у навчальний процес, щоб нічого не пропустити.

Варто уже зараз зосередитися на успішному складанні першої сесії. Пам’ятайте, що підготовка до неї починається … з першого заняття! Перед кожною наступною лекцією не лінуйтеся хоча б поверхово переглянути конспект попередньої. Заодно з’ясуйте, чи багато залишилося зовсім «темних місць». Якщо пояснити їх не вдається навіть за допомогою підручника, не соромтеся звертатися до викладача. Краще, якщо ти запитаєш його зараз, ніж він потім – на іспиті. Читати літературу теж треба починати відразу. 

Іноді студенти вважають, що певна навчальна дисципліна не має практичного значення для майбутньої професії. Така установка унеможливлює процес активного слухання, що призводить до неефективного використання навчального та особистого часу. Проте, незважаючи на суб’єктивну думку про значення тієї чи іншої навчальної дисципліни, варто враховувати, що навчальні плани і програми складаються з огляду на досвід і потреби практичної діяльності. Нерідко в доцільності вивчення певного предмета можна переконатися лише з плином часу під час виконання конкретних практичних завдань.

На семінарах та практичних заняттях не відсиджуйтеся, а проявляйте свою активність – доповідайте, уточнюйте, запитуйте, вчасно виконуйте отримане завдання.

Система навчання від студентів більшої самостійності в плануванні та організації власної діяльності. Вчорашньому школяреві зробити це буває дуже нелегко: якщо в школі щоденний контроль із боку вчителя змушував постійно й систематично готуватися до занять, то у вищому навчальному закладі рівень щоденного контролю зменшується. З’являється певна самостійність дій, але цією самостійністю потрібно правильно скористатися, вміти вирізнити суттєве від другорядного. На жаль, через відсутність навичок самоорганізації, уміння розпоряджатися власним часом над першокурсником «висить» загроза пропуску занять, неуспішності в навчанні, тому важливо планувати свою діяльність, складаючи довгострокові плани на семестр, короткострокові плани на тиждень та найближчі плани на день.

Так, план на семестр виявлятиме цілісну картину роботи, яку потрібно буде виконати. Розташуйте його на видному місці, наприклад, над робочим столом, дзеркалом, на дверцятах шафи. Під час планування графіка на тиждень рівномірно за часом розподіляйте розумові, фізичні навантаження, час відпочинку, розваг, подорожей тощо. Найближчі плани на день краще складати напередодні ввечері, відзначаючи у переліку найважливіші справи.

Як можна швидко навчитися конспектувати лекції? Це не складно, головне – розробити систему символів і зрозумілих скорочень.

Усі символи разом із розшифруванням запишіть на зворотному боці обкладинки зошита. Конспектуючи, не економте папір. Залишайте в зошиті поля для додаткових нотаток. Пам’ятайте, що лекція – не диктант, тому непотрібно записувати за лектором слово в слово. Записуйте лекцію у формі тез. Не переймайтеся, якщо у вас не відразу буде виходити. Ведення конспекту – особлива наука, що вимагає тренування. 

Студентські роки – це унікальна можливість відвідати театри, музеї, виставки тощо.

Не гайте дорогоцінного часу – розширюйте свій кругозір, піклуйтеся про власне духовне й культурне зростання. Беріть активну участь у суспільному житті студентської групи, навчального закладу – в такий спосіб ви матимете можливість долучитися до лав активної молоді закладу, яка є чудовою підтримкою для першокурсника. Налагодити ефективну взаємодію, приємне спілкування з одногрупниками та новими друзями вам допоможе доброзичливість, відкритість, прагнення прийти на допомогу, небайдужість до життя тих, хто вас оточує. Крім спілкування зі «шкільними» друзями, намагайтеся знаходити нових друзів за інтересами (спорт, музика, книги, інші захоплення). Для того, щоб подобатися людям, потрібно щиро цікавитися ними.

Водночас уникайте спілкування із «сумнівними» компаніями, які часто характеризуються асоціальними проявами (вживанням алкоголю, наркотиків, хуліганством тощо). Перебування в такому «товаристві» не допоможе вам реалізувати високі життєві цілі, досягти успіху, стати професіоналом.

Для першокурсників процес адаптації до навчання у закладі вищої освіти є особливим: змінюється темпоритм, умови проживання, коло друзів, знайомих тощо. Важливо пам’ятати, що новий етап життя приносить та розкриває нові можливості для професійного, особистісного зростання, відкриває нові горизонти взаємодії та спілкування з новими друзями. Все-таки зміни в житті потрібні і важливі для нашого здоров’я та добробуту. І це варто цінувати! Пам’ятайте про те, що ви не самотні й в будь-який момент можете звернутися за мудрою порадою до адміністрації навчального закладу, куратора, викладачів, психолога (які, до речі, також колись були першокурсниками). Вони обов’язково допоможуть у вирішенні того чи того питання.

Радійте! Студентське життя буває один раз в житті, і воно неповторне!

Студенти-першокурсники становлять особливу соціальну група, яка формується з представників різноманітних соціальних підгруп і характеризується особливими умовами життя, праці, побуту, своєрідною поведінкою і соціально-психологічними властивостями. До основні проблем студентів-першокурсників слід віднести проходження процесу соціалізації на етапі навчання, труднощі адаптації до нових умов самостійного життя, долання перешкод на шляху особистісного росту і професійного вибору, а також проблеми початкового входження у специфіку професійної діяльності.

 Основною соціально-психологічною проблемою, що виникає у студентів-першокурсників є комплексна проблема пристосування до нових умов життя та навчання в усій сукупності їх проявів.

 Невідповідність уявлень першокурсників про зміст та вимоги навчального процесу або реальним умовам навчання.

 Наслідками соціально-психологічної дезадаптації у студентів-першокурсників можуть бути:

  • втрата цікавості до навчання
  • академічна неуспішність
  • підвищена тривожність
  • дезадаптивні поведінкові прояви
  • психологічний стрес тощо.

Серед труднощів адаптації виділяють:

  • адаптація до вимог викладачів
  • освоєння нової системи навчання
  • великий обсяг самостійної роботи

Серед емоцій, характерних для періоду адаптації, відмічається:

  • внутрішню напруга
  • невпевненість у власних силах
  • емоційна насиченість подіями
  • спостерігаються труднощі зосередженості
  • підвищена тривожність та порушення сну
  • відбувається перегляд власної самооцінки

Серед причин, які заважають адаптуватись до навчання називають:

  • власну неорганізованість та лінощі
  • напругу втому від занять
  • недостатній інтерес до обраної спеціалізації
  • невміння розподіляти час

 

Тестування від початку - це стрес для випускника. Для того, щоб на тестуванні змінити самопочуття від тривоги до впевненості, спробуйте створити у власній підсвідомості образ успіху: чітко уявляйте його. Намагайтеся попередити події. Уявіть усі події, обличчя тих, хто вас оточує, контекст і як ви одягнені. Скажіть собі: " Я готовий відповісти на будь-які запитання, готовий до будь-якої реакції педагога на іспиті". Уявіть себе спокійним, тим, хто повністю володіє ситуацією, з легкістю відповідає на запитання, упевнено обстоює власну думку. Позитивне мислення приведе до ус піху. 

 

Якщо хвилювання заважають, то уявіть, що вам потрібно переконувати друга, що тестування - це лише іспит, знайдіть слова для аргументоаної критики панічних думок.

Позитивному мисленню треба вчитися, і тоді воно принесе користь.

Спробуйте переконати партнера за такою схемою:

  • Я успіщно складу всі тести, навіть якщо...
  • Я успішно складу всі тести, не зважаючи на...
  • Я успішно складу всі тести так, що...
  • Я успішно складу всі тести завдяки...
  • Я успіщно складу всі тести так само, як і ...
  • Я усіпшно складу всі тести разом із...
  • Я успішно складу всі тести тому, що...
  • Я успішно складу всі тести, спираючись на...
  • Я усіпшно складу всі тести, бо прагну ...

Ці висловлювання стануть дієвою формулою вашого оптимістичного конструктивного настрою під час підготовки до тестування. запишіть їх собі як пам'ятку.

В епоху технологічних рішень перехід на дистанційний графік навчання не є проблемою. Але він досі викликає певні складнощі та незручності. Карантин – це можливість, нарешті, приділяти час тому, що їм справді потрібно, – підготовці до ЗНО. 

Важливо розуміти, що для успішного проходження зовнішнього незалежного оцінювання, окрім знань, майбутнім випускникам потрібен також психологічний спокій і чіткий алгоритм підготовки до іспитів. Про все це сьогодні і поговоримо.

І почнемо з практичних порад для ефективної підготовки до ЗНО:

1. Визначте графік навчання. Наприклад, визначте, що кожного тижня ви 2-3 рази працюєте над підготовкою до тестів. На кожен предмет бажано виділяти хоча б 1 годину. А краще – 2, тому що саме стільки виділяється на вирішення завдань на ЗНО. Таким чином, ви потренуєтесь виконувати завдання у невеликий проміжок часу.

2. Заведіть зошит із записами. Заведіть для підготовки до ЗНО окремий зошит, в якому ведіть записи з кожної теми. Продумайте структуру, щоб ви орієнтувалися, де записи з кожної теми. Найважливіші факти виділяйте або навіть зробіть для них окремі записи (в кінці зошита, в окремому блокноті).

3. Робіть упор на практичні завдання. Вивчивши якусь тему чи розділ, одразу переходьте до розв’язання тестів чи задач. Якщо ви зможете успішно застосувати отримані знання, то вони запам’ятаються набагато краще.

4. Виділіть час на повторення та пробне тестування. Після вивчення всіх тем, вже ближче до самого ЗНО, присвятіть 2-3 тижні повторенню всього матеріалу. Тема за темою пройдіть повторно теорію та практику.

5. Візьміть завдання з ЗНО минулих років та виконайте його повністю. Це потрібно обов’язково зробити 2-3 рази, щоб звикнути до специфіки тесту.

Однак, готуватися до іспитів варто не тільки вивчаючи та опрацьовуючи тони матеріалів з підручників. Важливо підготувати себе до цього важливого періоду також пихологічно.

 

Ось кілька психологічних порад, які зможуть вам в цьому допомогти:

1. Не скорочуйте час на сон. Якщо ви будете спати менше, ніж потрібно вашому організму, це приведе до зниження продуктивності інтелектуальної діяльності, і ви не зможете компенсувати ці втрати, навіть доклавши героїчних зусиль

2. Залишайте час на короткий відпочинок. Ви засвоїте більше інформації, якщо під час підготовки будете робити короткі перерви. Їх можна використати для прогулянок, занять спортом, спілкування з товаришами.

3. Якщо є така можливість, об’єднайтесь  в групу з 3-4 осіб. Розподіліть між собою питання, які кожен буде готувати. Потім, коли ви зустрінетесь, обміняйтесь інформацією, це ефективніше і цікавіше ніж підготовка на самоті.

4. Налаштовуйте себе на успіх. Коли людина програмує себе на невдачу, посилюється тривога, внаслідок чого погіршується настрій, зникає бажання готуватися до екзамену.

5. Не забувайте, що впевненість у собі приходить з усвідомлення того, що ви добре підготувалися і вмієте роботи все, що вимагається програмою. Зосередитися потрібно не на відчутті тривоги, а на змісті своєї роботи. Це допоможе заспокоїтися і отримати гарний результат.

 

І ось, настав день Х, а точніше – день ЗНО. Ловіть короткий алгорим дій, щоб він пройшов якомога успішніше:

1. В день іспиту прокиньтесь трохи раніше, ніж звичайно, коротка зарядка, легкий сніданок допоможуть вам бути енергійним і бадьорим. Пам’ятайте, що певний рівень хвилювання є нормальним і може допомогти мобілізувати ваші інтелектуальні ресурси. Якщо хвилювання здається вам надмірним, глибоко вдихніть і уявіть собі, що негативні емоції ви видихаєте разом з повітрям. Ця вправа допоможе заспокоїтися та налаштуватися на робочий стан.

2. Уважно слухайте вказівки організаторів. Уважно слухайте вказівки організаторів про те, як правильно заповнити бланк. Якщо хочете щось спитати, не вигукуйте з місця, а підніміть руку.

3. Почніть з розв’язання легких завдань. Не намагайтеся розв’язувати завдання по порядку. Прочитайте всі завдання та виберіть з них ті, відповіді на які Ви знаєте та відповідайте на них. Відповідаючи на легкі питання, Ви заспокоїтесь і до Вас повернеться впевненість у собі. Вам буде легше зосередитися на складних питаннях.

4. Дуже уважно читайте завдання до кінця. Не намагайтеся зрозуміти, що від Вас вимагають по перших фразах. Ви ризикуєте «додумати» завдання, а значить, невірно його розв’язати. Якщо Вам потрапило питання, відповідь на яке Ви не знаєте, дійте шляхом логічного виключення. Коли Ви виключите варіанти, які точно не підходять, у Вас залишиться менше варіантів, з яких потрібно вибрати вірну відповідь, а це вже простіше. Зверніть увагу на те, що завдання може мати декілька вірних відповідей.

5. Перевіряйте написане. Слідкуйте за помилками та правильністю розставлених знаків.

 

Дотримуючись цих, на перший погляд, простих правил ви з легкістю впораєтесь з іспитами і станете ще на крок ближче до омріяного студентського життя. Хай щастить!

 

 

Соціальна дистанція є обтяжливою для всіх, особливо для підлітків, які звикли спілкуватися з друзями чи однолітками. Тому психологи дали поради, як батьки можуть допомогти своїм старшим дітям пройти через це.
  Пандемія COVID-19 та примусова соціальна дистанція змінили спосіб життя сімей. По всьому світу повсякденне життя було поставлено на паузу, в той час, як сім'ї продовжують залишатися вдома, щоб зупинити розповсюдження коронавірусу.
  Проте підліткам може бути складно пережити цей період, відокремившись від світу. Діти починають сумувати за своїми друзями, стають дратівливими чи залипають у смартфонах чи ноутбуках. Тому нижче опубліковані кілька порад для батьків, які допоможуть впоратися з цією ситуацією.
 
Розмова про соціальне відсторонення.
  Говоріть про ситуації, користуючись фактами про захворювання та методи захисту від COVID-19. Якщо ви не хочете створювати необґрунтований страх у дітей, то повинні переконатися, що вони розуміють факти і знають, як діяти.
Поясніть дитині, чому важливо ізолюватися вдома.
  Так, підлітки повинні розуміти, що соціальна дистанція – це наш найкращий захист від поширення хвороби. Важливо розвіяти будь-яку дезінформацію, яка може змусити наших дітей відчувати, що соціальне дистанціювання не є необхідним заходом.
Підтримуйте режим дня.
  Ізоляція є важкою для всіх. Зокрема, підлітки можуть відчувати себе ізольованими навіть вдома з батьками та братами чи сестрами. Тому втрата соціальних зв’язків, які вони побудували поза сім'єю, може відчуватися для них втратою незалежності. Соціальні діти не хочуть більшого, ніж перебувати в просторі зі своїми однодумцями. Тому батьки повинні допомогти їм засвоїти, як змінилися правила, і підтримувати їх стандартний режим дня".
  Режим дня є важливим інструментом для подолання ізоляції. Радимо регулярно харчуватися, встановлювати час щодо справ і шкільного завдання та заохочуйте всіх доглядати за собою.
Проведіть час разом.
  Додатковий час разом – це неймовірна допомога і підтримка під час стресової ситуації. Регулярно плануйте цікаві розваги, займіться творчістю чи фізичними навантаженнями. Навіть звичні справи як фітнес чи перегляд фільму може полегшити напруження соціальної ізоляції.
  • Ось кілька заходів, які можна зробити разом з підлітками:
     - вийдіть на прогулянку, якщо треба вигуляти собаку;
     - подивіться класний фільм чи розважальне шоу;
     - пограйте у настільні ігри;
     - навчіть їх готувати улюблену страву;
     - попросіть їх навчити вас їхнього хобі.
  До того ж, найкращий спосіб допомогти вашому підліткові боротися з самотністю під час соціального відсторонення – це послаблення обмежень на користування смартфоном чи соцмережами.
Дозволяйте дитині проводити час в соцмережах.
  Ви не повинні бути ідеальними батьками зараз. Дозвольте дитині збільшити час, коли можна поспілкуватися з друзями в соцмережах.
Слідкуйте за ознаками депресії.
  Ізоляція, невпевненість, рутина можуть призвести до депресії. Ознаками депресії є відмова чи зміна звичок сну та харчування, зниження рівня енергії. Хоча певні речі є нормальним для підліткового віку, важливо стежити за значними змінами поведінки.