ТЕХНІКИ РЕЛАКСАЦІЇ ПІД ЧАС COVID-19
ТЕХНІКИ РЕЛАКСАЦІЇ ДЛЯ СУБ’ЄКТІВ НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ : РОЗСЛАБЛЕННЯ ТА ВІДНОВЛЕННЯ ПІД ЧАС COVID-19
Ми сприймаємо стрес, певну ситуацію через 4 аспекти в нашому організмі:
- Фізіологія
- Поведінка
- Думки
- Емоції
Перше, про що ми повинні потурбуватися під час складної життєвої ситуації – це про наш організм.
Фізіологія
Щоб відновитися від стресу на рівні тіла, нам необхідно: |
|
Поведінка:
|
Емоції:
- Вміння розпізнавати свої емоції та називати свій стан
Як тільки відчули, що вийшли з рівноваги, увага «в себе». Що зі мною відбувається? Що я зараз відчуваю? Що саме мене вибило з колії? Навчіться дізнаватися і усвідомлювати свої емоції.
- Візуальні техніки, робота з уявою на бажане
- Дихальні практики
Думки:
- Дистанціювання від негативних думок
- Практики майндфулнес
- Корисні ментальні активності
Також надсилаю посилання Як впоратися зі стресом через розповсюдження коронавірусу? Рекомендаціїї ВООЗ
https://www.facebook.com/RadioSvoboda.Org/videos/594250087967380/
Хто бажає дізнатися детальніше про техніки розслаблення та відновлення, звертайтеся до практичного психолога коледжу- Загородньої Світлани Олександрівни
контакти-093-45-43-345
Бажаю всім справжньої психологічної сили і стійкості.