ТЕХНІКИ РЕЛАКСАЦІЇ ПІД ЧАС COVID-19

 

ТЕХНІКИ РЕЛАКСАЦІЇ  ДЛЯ СУБЄКТІВ НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ : РОЗСЛАБЛЕННЯ ТА ВІДНОВЛЕННЯ ПІД ЧАС COVID-19

Ми сприймаємо стрес, певну ситуацію через 4 аспекти в нашому організмі:

  1. Фізіологія
  2. Поведінка
  3. Думки
  4. Емоції

Перше, про що ми повинні потурбуватися під час складної життєвої ситуації – це про наш організм.

Фізіологія

Щоб відновитися від стресу на рівні тіла, нам необхідно:

  • Мати збалансоване регулярне харчування
  • Достатні фізичні навантаження
  • Повноцінний відпочинок, граний сон

Поведінка:

  • Ресурсні поведінкові активності (спорт, прогулянки)
  • Соціальна активність спілкування
  • Свідома зміна поведінки під час стресових ситуацій

Емоції:

  • Вміння розпізнавати свої емоції та називати свій стан

Як тільки відчули, що вийшли з рівноваги, увага «в себе». Що зі мною відбувається? Що я зараз відчуваю? Що саме мене вибило з колії? Навчіться дізнаватися і усвідомлювати свої емоції.

  • Візуальні техніки, робота з уявою на бажане
  • Дихальні практики

Думки:

  • Дистанціювання від негативних думок
  • Практики майндфулнес
  • Корисні ментальні активності

Також надсилаю посилання Як впоратися зі стресом через розповсюдження коронавірусу? Рекомендаціїї ВООЗ

https://www.facebook.com/RadioSvoboda.Org/videos/594250087967380/


Хто бажає дізнатися детальніше про техніки розслаблення та відновлення, звертайтеся до практичного психолога коледжу- Загородньої Світлани Олександрівни

контакти-093-45-43-345


 

Бажаю всім справжньої психологічної сили і стійкості.